体臭と食生活

体臭は、飲食でどんなものを取り入れているかで大きく変わってきます。
体臭を改善するときは、食生活の見直しは欠かせません。

体臭には皮脂線が大きく関係しています。
皮脂線から分泌される皮脂が酸化することで、においが強くなります。
皮脂が過剰に分泌される原因に、以下のような飲食物があります。

・動物性たんぱく質が多い食物
・脂肪が多い食物
・乳製品

やはり肉類や、バター・チーズ等を過剰に口に入れていると、
体臭が強くなる恐れがありますから、体臭が気になっている場合は、
欧米風の食生活から離れて、和食中心の食生活に切り替えるほうがよいでしょう。

もうひとつ、以下の食物も体臭を強めることがあります。

・ネギ
・ニンニク
・らっきょう
・ニラ

ニンニクはにおいが強いですから、口臭を気にする人はよく避けていますが、
このような食べ物はどれもにおいの成分が全身を循環するという特徴があります。

また、辛い食べ物も、汗をよくかかせる効果がありますから
食べすぎないようにしたほうが無難です。

飲酒と喫煙

アルコールには独特のにおいがありますが、飲みすぎると
口臭の原因にも体臭の原因にもなります。
アルコールは肝臓で分解されますが、その際にアセトアルデヒドが
全身を循環しますから、全身の皮膚からにおいを発することになります。

アルコールには利尿作用もあるため、唾液の分泌も妨げますから
口臭を強めることもあります。

タバコも独特のにおいを発します。口臭の原因になるだけではなく、
ニコチンやタールが体内に入ると、血行にも溶け込みますから、
全身を回って肺や皮膚からにおいを発することになります。
多く汗をかくときはとくに強烈です。
また、体内の活性酸素を増やす結果になるため、肌を酸化させます。
つまりは加齢臭の原因になるということです。

アルコールもタバコも体臭が気になっている人は
控えること（すぐにはやめられなくても、時間をかけてでも
減らしていくようにしていく、など）を検討したほうがよいでしょう。